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情绪低落应该如何调解?

分享到QQ空间|来源:心情说说| 点击:| 发表时间:2020-08-20
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  情绪低落应该如何调解?很多人都会想到,去运动。

  一个长达20多年的研究综述表明,运动不止能够在短期内让人的心情舒畅,从长远的角度看,它也能预防抑郁症状的发作。和朋友聊天时,大家一致的反馈都说,长跑是修行,也确实能够舒缓压力和让人感觉更好。抑郁发作的时候人特别不想动。那,就在抑郁发作之前,运动起来吧。

情绪低落应该如何调解?

  一、尝试每晚去操场跑步,用很慢的节奏,半个小时到四十分钟,一场脱口秀广播的时间,坚持下去。奇妙的事情在于从前那么抵触锻炼毫无运动细胞的自己,开始发现慢跑,其实是一个不断减负的过程,你会用一身大汗换来一种由内而外的轻盈感。

  二、社交注意千万杜绝那种硬着头皮为了走出门的那种泛泛的寒暄式的社交,你会发现和那些半生不熟的人聊天对抑郁的自己是一场灾难,因为任何表面的空泛的话题或者闲扯淡最后的结果是你全程都心不在焉貌合神离,你盯着对方一张一翕的鼻孔和一启一闭的嘴唇心里开始祈祷他快点说完好给自己一个单独的空间。去找那些和你兴趣相同的朋友,你们探讨一个比较窄和深入的兴趣话题,或者干脆一起做点什么,手工,烹饪,总之能牵引你全部的注意或者占据全部的思考空间,让自己为一件事百分百投入。

  三、放下执念放下纠结思考包袱(抱负),放下那些终极的命题,学着看淡,回归到最质朴的生活琐事。记得电影《美丽心灵》里有这样一个场景,精神分裂的纳什因为不能工作而苦恼,有一天他盯着在厨房里洗洗涮涮的妻子,心灰意冷的问:人们都在干什么?妻子淡淡的说:这就是生活。把日常活动付诸实践。抛开那些令人头疼的思考,随性的生活,就好。上帝并没有为每个人都安排了神圣的使命。

  总之就是不要让自己在低落情绪中沉迷,要动起来,要开心起来,摆脱那种情绪,自然而然情绪就高涨起来了。

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